Au début de l’année 2011, je me suis retrouvé à un plateau dans mon processus de réhabilitation découlant de mon accident de vélo du mois d’août précédent. Après deux opérations (hanche et cheville), l’hospitalisation au lit, le fauteuil roulant, les béquilles puis la canne, j’ai finalement recommencé à marcher par moi-même.
Je me retrouve cependant limité dans
plusieurs mouvements, et mon inactivité imposée m’a fait perdre de la force
ainsi qu’énormément de mobilité dans plusieurs de mes mouvements. Les séances de physiothérapie et
d’ostéopathie ont permis d’améliorer ma condition de façon importante en
comparaison à là où j’étais lors de ma sortie de l’hôpital. Cela dit, je suis très loin de la condition
que je recherche. C’est à ce moment où
mon ami physiothérapeute, Dany Croteau,
me suggère d’essayer le pilates afin de m’aider dans la démarche.
Premiers contacts avec le pilates
Après quelques semaines de
recherche, je rencontre finalement Lena Stuart, pour une première séance de pilates. Après avoir présenté mon histoire, les défis
que je rencontre ainsi que mes objectifs, je demande à Lena si elle peut faire quelque
chose pour moi... Sa réponse est
déroutante… « Je ne le sais pas, nous devons voir comment votre corps va
réagir à la démarche. » Un peu
décevant comme réponse alors que je suis extrêmement motivé à revenir à mon
état « normal ».
Plusieurs mois plus tard, Lena
m’expliquera qu’il y a beaucoup d’éléments qui ont un impact sur les bénéfices
que l’on peut tirer du pilates, et qu’elle ne juge pas la capacité des gens
lors de la première rencontre, mais plutôt après l’expérience de plusieurs séances.
Origine du pilates
Le pilates peut se pratiquer en
privé comme en groupe. Étant donné ma
situation particulière, j’ai choisi l’approche privée spécifiquement adaptée à
ma condition évolutive.
Le pilates a été inventé au début du
20e siècle par Joseph Pilates alors qu’il travaillait dans un hôpital en
Angleterre durant la Première Guerre mondiale. Il a mis au point un système
d’exercices pour les patients immobilisés, série d’exercices réalisables avec
un équipement minimal, soit des ressorts, des matelas et des planches de
bois.
Après la guerre, Joseph Pilates
s’exile aux États-Unis où il continue à structurer son approche, la contrologie. Elle vise à utiliser l’esprit pour contrôler
ses muscles, spécialement les abdominaux et la ceinture pelvienne afin de
garder le corps en équilibre tout en supportant la colonne vertébrale. Il développe aussi un équipement appelé reformer , au centre de ses exercices. Il
travaille beaucoup avec différentes compagnies de danse, dont George Balanchine, pour faciliter la réadaptation des danseurs
blessés. Intéressant pour un gars comme
moi qui vise à recommencer à danser dès que possible.
Pilates 101
De nos jours, le pilates vise à faire
travailler chacun des groupes musculaires afin de les développer tant sur le
point de la force, de la flexibilité que de leur capacité à exécuter des
routines spécifiques.
Ces routines sont exécutées d’une séance
à l’autre. Le professeur fait des
corrections afin d’aider à redonner de bonnes habitudes de mouvement. Le nombre de répétitions reste habituellement
très bas, une série de cinq à dix par session par exercice afin d’éviter que le
corps ne deviennent trop confortables (et paresseux!). On vise ici la qualité et non la quantité.
Les routines nécessitent
l’utilisation de plus d’une articulation à la fois, ce qui fait que les
mouvements sont très près de la fonctionnalité quotidienne de notre corps. Ceci est idéal pour quelqu’un comme moi qui
cherche à revenir fonctionnel et « normal » dans son quotidien.
De façon intéressante, la grande
majorité des exercices du pilates nécessite la mobilisation des abdominaux
ainsi que de la ceinture pelvienne. Ce
sont souvent des groupes musculaires dont on se préoccupe peu, mais qui ont un
effet direct sur notre capacité de maintenir une bonne posture tout en
prévenant les maux de dos.
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